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学校动态郑州电子信息中等专业学校教你帮孩子缓解假期疲劳
发布时间：2024-11-25 来源：郑州电子信息中等专业学校
饮食调理，缓解孩子的疲劳
春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。如何尽快恢复体力，保持精力充沛？
郑州电子信息中等专业学校建议：饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。尽快消除春节长假疲劳的几种常用方法有以下几种。
1---科学睡眠
可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。
2---按摩
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
3---洗澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
4---热水泡脚
睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
5---适当运动
适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打球。 本文来源：河南省大中专学校联合招生网https://www.hnszzxx.com/ 本文标题：郑州电子信息中等专业学校教你帮孩子缓解假期疲劳 本文地址：http://dzxxzd.hnszzxx.com/news/itemid-4781.shtml
春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。如何尽快恢复体力，保持精力充沛？
郑州电子信息中等专业学校建议：饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。尽快消除春节长假疲劳的几种常用方法有以下几种。
1---科学睡眠
可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。
2---按摩
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
3---洗澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
4---热水泡脚
睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
5---适当运动
适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打球。 本文来源：河南省大中专学校联合招生网https://www.hnszzxx.com/ 本文标题：郑州电子信息中等专业学校教你帮孩子缓解假期疲劳 本文地址：http://dzxxzd.hnszzxx.com/news/itemid-4781.shtml
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